о Сертифицированный
инструктор и йогатерапевт.
о Занятия в формате йогатерапии
и оздоровительного цигун.
о Для взрослых, в том числе
и людей старшего возраста.
инструктор и йогатерапевт.
о Занятия в формате йогатерапии
и оздоровительного цигун.
о Для взрослых, в том числе
и людей старшего возраста.
Меня зовут Ирина Шмигельская. Живу и работаю в Одинцово.
Получив экономическое и финансовое образование, долгое время работала в банковской системе.
В 2004 году познакомилась с хатха-йогой и начала практиковать под руководством Владимира Крискевича.
Затем, в период с 2012-ого по 2015-ый обучалась:
-- практике ведения групповых занятий хатха-йоги - сертификат Московского института физкультуры по специальности "Инструктор по ведению групповых занятий хатха-йоги";
-- техникам пранаямы в московском центре "Йога 108", курс Михаила Баранова;
-- йогатерапии - сертификат Санкт-Петербургского Института восточных методов реабилитации, курс Йогатерапии под руководством Артема Фролова.
Обучаюсь цигун стиля ушу Илицюань, http://edinoborstva.ru/, обучаюсь традиционному Тайцзицюань стиля Ян в школе Михаила Баева, https://www.facebook.com/yangshiru, оздоровительному цигун системы Даоинь яншен гун, http://www.butrimov.ru/. Не перестаю обучаться и йоге у коллег (семинары, практика), самостоятельно изучаю литературу медицинского толка, традиционные и научные тексты о йоге. Являюсь членом Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества.
С радостью отмечаю как поддаются разгадкам вопросы моего собственного самочувствия, что является наградой за поиск и стимулирует двигаться глубже и делиться своим опытом.
Основные акценты на моих занятиях:
-- базовое направление - на оздоровление опорно-двигательного аппарата и восстановление психологического баланса;
-- обучение дыхательным техникам с объяснениями;
-- ориентация на текущее состояние организма. Одно и то же упражнение может оказывать противоположные эффекты в зависимости от имеющихся патологий либо особенностей. Например, людям, чьи мышцы спазмированы, суставы закрепощены либо имеется склонность к болезни Бехтерева, либо коксартроз, подходит преимущественно суставно-сухожильная гимнастика, то есть, динамический подход, а статика может быть лишь эпизодической. Бывает и противоположное состояние организма: разболтанность суставов, склонность к гиперплазии, вывихам. В таких случаях активная динамика может навредить, нужны статические упражнения.
-- пояснение сути и принципа работы упражнений, вовлечение человека в понимание и чувствование всего процесса занятий. Это комфортно и для начинающих, и для давно практикующих, и для пожилых людей, ранее не практикующих, позволяя увязать ограничения текущего состояния здоровья и возраста с возможностями практики, чтобы подобрать подходящие варианты упражнений, корректировать их выполнение согласно текущему моменту. Такой подход есть ни что иное, как совместное исследование воздействия упражнений на самочувствие, и физическое и психологическое, что является базой для постепенного самостоятельного овладения техниками, а значит для осознанного управления качеством своей жизни.
Многочисленные повторения за учителем, без объяснения принципов работы, свойственные традиционому восточному способу восприятия, "не проходят" для западного: мы, люди, которые ближе к "западному уму", быстрее проникаем в суть упражнения, когда понимаем принцип его воздействия на организм. Кроме того, еще одна особенность восточного способа освоения связана с традицией погружения в процесс всецело, зачастую живя в семье учителя либо в соответствующем сообществе (ашраме). Западный мир организован по-другому. Стиль западной жизни не предполагает возможность таких канонических погружений в обучение. А глубина практики при этом не должна теряться. Но у нас, "западников, есть другая поддержка и сильная сторона - медицина как наука. Поэтому периодические экскурсы в анатомию и физиологию вместе с собственной практикой помогают мне найти ответы на многочисленные вопросы применения упражнений и делиться находками на занятиях.
Кроме того, общеизвестно, что изучение анатомического атласа, либо некоего физиологического процесса или процесса биомеханики "всухую", без практики упражнений, не впечатляет, соответственно, не задерживается в памяти, а потому и "не работает", хоть и было бы полезно для управления своим состоянием здоровья самим человеком взамен распространенной ситуации, когда человек "приносит свое тело врачу, как некий непонятный ему агрегат, который доставляет неудобства для него (боль) с требованием починить". Почему это важно? Хотя бы потому, что врач - другой человек, и он не чувствует то, что чувствуете вы, хотя лечит вас он. То есть, понимание процессов в теле несколько уравнивает наши с врачом возможности понимания друг друга. Более того, сочетание врачебных советов, нашего чувствования тела и нашего понимания процессов в теле, пусть даже и ограниченного понимания, но подкрепленного практикой, дает синергетический эффект для коррекции отклонений в состоянии здоровья, то есть усиливает и ускоряет выздоровление. А зачастую бывает так, что "выправляется" один процесс, тело словно подхватывает этот эффект и запускает внутренние механизмы самоисцеления.
Так вот, когда просмотр схемы или иллюстрации в анатомическом атласе либо даже краткое сообщение о процессе воздействия упражнения сопровождают непосредственное выполнение самого упражнения, возникает более яркое восприятие, так как активизируется и логика, и чувственность (левое и правое полушария). Такие пояснения и акценты я время от времени делаю на занятии в небольших группах или на индивидуальных занятиях. Например, кратко упоминаю как устроена диафрагма, и как она работает, на какие органы влияет непосредственно либо косвенно, показываю картинку, а люди выполняют упражнение и ощущают работу этой самой диафрагмы в своем теле "прямо сейчас", в момент понимания умом. Очень многие отмечают, что благодаря такому подходу они по-иному чувствуют свое тело, словно вдруг ощущают его живость, как-будто "разворачиваются лицом" к своему организму, чувствуют как работает связь тела и внимания, тела и настроения, у них получается расслабить закрепощение глубоких мышц в упражнениях на растяжение. Нередко слышу возгласы "надо же, как интересно!"
Ведение занятий для меня - ценнейший процесс самоосознавания. Я благодарна людям, которые приходят на мои занятия: они для меня тоже учителя, так как чтобы разделить с ними мой опыт, мне необходимо его обобщить, осмыслить и подобрать способ передачи для людей с разным восприятием.
С углублением практики замечаю, что ответы на вопросы лежат не только в сфере традиционных текстов, анатомии, физиологии и медицины, но и в психологии и физике. И здесь мне помогают великолепные книги и лекции талантливых популяризаторов наук, в частности, квантовой физики и нейрофизиологии (эти книги упомянуты здесь, на сайте, в рубрике:
Получив экономическое и финансовое образование, долгое время работала в банковской системе.
В 2004 году познакомилась с хатха-йогой и начала практиковать под руководством Владимира Крискевича.
Затем, в период с 2012-ого по 2015-ый обучалась:
-- практике ведения групповых занятий хатха-йоги - сертификат Московского института физкультуры по специальности "Инструктор по ведению групповых занятий хатха-йоги";
-- техникам пранаямы в московском центре "Йога 108", курс Михаила Баранова;
-- йогатерапии - сертификат Санкт-Петербургского Института восточных методов реабилитации, курс Йогатерапии под руководством Артема Фролова.
Обучаюсь цигун стиля ушу Илицюань, http://edinoborstva.ru/, обучаюсь традиционному Тайцзицюань стиля Ян в школе Михаила Баева, https://www.facebook.com/yangshiru, оздоровительному цигун системы Даоинь яншен гун, http://www.butrimov.ru/. Не перестаю обучаться и йоге у коллег (семинары, практика), самостоятельно изучаю литературу медицинского толка, традиционные и научные тексты о йоге. Являюсь членом Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества.
С радостью отмечаю как поддаются разгадкам вопросы моего собственного самочувствия, что является наградой за поиск и стимулирует двигаться глубже и делиться своим опытом.
Основные акценты на моих занятиях:
-- базовое направление - на оздоровление опорно-двигательного аппарата и восстановление психологического баланса;
-- обучение дыхательным техникам с объяснениями;
-- ориентация на текущее состояние организма. Одно и то же упражнение может оказывать противоположные эффекты в зависимости от имеющихся патологий либо особенностей. Например, людям, чьи мышцы спазмированы, суставы закрепощены либо имеется склонность к болезни Бехтерева, либо коксартроз, подходит преимущественно суставно-сухожильная гимнастика, то есть, динамический подход, а статика может быть лишь эпизодической. Бывает и противоположное состояние организма: разболтанность суставов, склонность к гиперплазии, вывихам. В таких случаях активная динамика может навредить, нужны статические упражнения.
-- пояснение сути и принципа работы упражнений, вовлечение человека в понимание и чувствование всего процесса занятий. Это комфортно и для начинающих, и для давно практикующих, и для пожилых людей, ранее не практикующих, позволяя увязать ограничения текущего состояния здоровья и возраста с возможностями практики, чтобы подобрать подходящие варианты упражнений, корректировать их выполнение согласно текущему моменту. Такой подход есть ни что иное, как совместное исследование воздействия упражнений на самочувствие, и физическое и психологическое, что является базой для постепенного самостоятельного овладения техниками, а значит для осознанного управления качеством своей жизни.
Многочисленные повторения за учителем, без объяснения принципов работы, свойственные традиционому восточному способу восприятия, "не проходят" для западного: мы, люди, которые ближе к "западному уму", быстрее проникаем в суть упражнения, когда понимаем принцип его воздействия на организм. Кроме того, еще одна особенность восточного способа освоения связана с традицией погружения в процесс всецело, зачастую живя в семье учителя либо в соответствующем сообществе (ашраме). Западный мир организован по-другому. Стиль западной жизни не предполагает возможность таких канонических погружений в обучение. А глубина практики при этом не должна теряться. Но у нас, "западников, есть другая поддержка и сильная сторона - медицина как наука. Поэтому периодические экскурсы в анатомию и физиологию вместе с собственной практикой помогают мне найти ответы на многочисленные вопросы применения упражнений и делиться находками на занятиях.
Кроме того, общеизвестно, что изучение анатомического атласа, либо некоего физиологического процесса или процесса биомеханики "всухую", без практики упражнений, не впечатляет, соответственно, не задерживается в памяти, а потому и "не работает", хоть и было бы полезно для управления своим состоянием здоровья самим человеком взамен распространенной ситуации, когда человек "приносит свое тело врачу, как некий непонятный ему агрегат, который доставляет неудобства для него (боль) с требованием починить". Почему это важно? Хотя бы потому, что врач - другой человек, и он не чувствует то, что чувствуете вы, хотя лечит вас он. То есть, понимание процессов в теле несколько уравнивает наши с врачом возможности понимания друг друга. Более того, сочетание врачебных советов, нашего чувствования тела и нашего понимания процессов в теле, пусть даже и ограниченного понимания, но подкрепленного практикой, дает синергетический эффект для коррекции отклонений в состоянии здоровья, то есть усиливает и ускоряет выздоровление. А зачастую бывает так, что "выправляется" один процесс, тело словно подхватывает этот эффект и запускает внутренние механизмы самоисцеления.
Так вот, когда просмотр схемы или иллюстрации в анатомическом атласе либо даже краткое сообщение о процессе воздействия упражнения сопровождают непосредственное выполнение самого упражнения, возникает более яркое восприятие, так как активизируется и логика, и чувственность (левое и правое полушария). Такие пояснения и акценты я время от времени делаю на занятии в небольших группах или на индивидуальных занятиях. Например, кратко упоминаю как устроена диафрагма, и как она работает, на какие органы влияет непосредственно либо косвенно, показываю картинку, а люди выполняют упражнение и ощущают работу этой самой диафрагмы в своем теле "прямо сейчас", в момент понимания умом. Очень многие отмечают, что благодаря такому подходу они по-иному чувствуют свое тело, словно вдруг ощущают его живость, как-будто "разворачиваются лицом" к своему организму, чувствуют как работает связь тела и внимания, тела и настроения, у них получается расслабить закрепощение глубоких мышц в упражнениях на растяжение. Нередко слышу возгласы "надо же, как интересно!"
Ведение занятий для меня - ценнейший процесс самоосознавания. Я благодарна людям, которые приходят на мои занятия: они для меня тоже учителя, так как чтобы разделить с ними мой опыт, мне необходимо его обобщить, осмыслить и подобрать способ передачи для людей с разным восприятием.
С углублением практики замечаю, что ответы на вопросы лежат не только в сфере традиционных текстов, анатомии, физиологии и медицины, но и в психологии и физике. И здесь мне помогают великолепные книги и лекции талантливых популяризаторов наук, в частности, квантовой физики и нейрофизиологии (эти книги упомянуты здесь, на сайте, в рубрике:
